情緒小貼士

① 生活中的一點(diǎn)小改變，就能讓你快樂(lè)翻倍！心理學(xué)家Keiko Otake等人發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的人都一個(gè)共同點(diǎn)，他們更愿意表現(xiàn)自己的友善。而這些善意的舉動(dòng)，會(huì)為生活帶來(lái)更多的幸福回憶，從而增強(qiáng)個(gè)體的幸福感。研究還發(fā)現(xiàn)，細(xì)數(shù)自己每天的善舉，短短一個(gè)星期，就能讓你變得更快樂(lè)！

 ②擁有毅力就一定能?chē)L到成功的喜悅？那可不一定！心理學(xué)家Danilo Garcia等人研究了468個(gè)高中生發(fā)現(xiàn)，光有毅力其實(shí)并不夠，還需要有自我導(dǎo)向能力（養(yǎng)成良好習(xí)慣，做出對(duì)未來(lái)有益的行為）， 才能讓毅力發(fā)揮好的作用，從而獲得持續(xù)的幸福感。所以，請(qǐng)?zhí)嵝炎约阂鴮?duì)的方向堅(jiān)持前進(jìn)！

 ③想通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)換不悅的心情？聽(tīng)的方式很重要！2013年心理學(xué)家Kennon Sheldon等人發(fā)現(xiàn)，在聽(tīng)歡快、有節(jié)奏音樂(lè)的同時(shí)，若你擁有讓自己感到快樂(lè)的意向（比如，回憶以前讓自己快樂(lè)的事情），會(huì)獲得更多的快樂(lè)感受。所以，擁有回憶快樂(lè)的能力，能讓你的當(dāng)下快樂(lè)輕松翻倍！