尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
    大家早上好！
    今天我們演講的題目是《健康是快樂之本》。近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來。因此，我們必須體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)強(qiáng)。
    但目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降。有的同學(xué)一跑步就氣喘，有的同學(xué)一變天就感冒，這樣的體質(zhì)，明天怎能擔(dān)起祖國建設(shè)的大梁？生命在于運(yùn)動(dòng)，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其技能得到鍛煉和發(fā)展，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，更能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我們有一個(gè)健康的身心來迎接困難與挑戰(zhàn)。
    當(dāng)下，季節(jié)更替，天氣轉(zhuǎn)寒，正是流感多發(fā)時(shí)節(jié)，為了減少疾病的發(fā)生，我們提出以下幾點(diǎn)建議：
    1.教室及時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通、
    2.注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免受涼感冒。
    3.注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。注意飲食均衡，每天保持適量的水分和營養(yǎng)攝入。
    4.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，我們應(yīng)當(dāng)積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，強(qiáng)健體魄，提高自身免疫力。
    5.如遇身體不適，請及時(shí)就醫(yī)檢查，及時(shí)接受治療。
    馬克思在讀大學(xué)時(shí)曾接到父親這樣一封信：“祝你健康，再用豐富而有益的食物來滋養(yǎng)你的智慧的時(shí)候，別忘記，在這個(gè)世界上，身體是智慧的永恒伴侶，整個(gè)機(jī)器的好壞取決于它，一個(gè)體弱多病的學(xué)者是世界上最不幸的人，因此，望你用功不要超出你的健康所能容許的限度。此外，每天還要運(yùn)動(dòng)，生活要有節(jié)制，我希望每次擁抱你的時(shí)候，都會看到你是一個(gè)身心健康的人?！彼?，同學(xué)們，無論你的時(shí)間有多緊，你都要靜下心來，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保證體育鍛煉。健康是快樂之本，擁有健康的人才是最快樂的。
    擁抱健康，快樂成長，我們在路上。
    我們的演講到此結(jié)束。謝謝大家。